Упражнения для ног

• Согнув в колене, подтяните одну ногу на счет 1, на 2 – вытяните. То же выполняйте другой ногой.
• Одновременно подтяните обе ноги.
• Подтяните одну ногу, охватите ее руками за колено и прижмите к животу (то же проделайте другой ногой).
• Согните ногу так, чтобы, не отрывая колена от постели, пяткой достать ягодицу. То же сделайте другой ногой. Каждое-упражнение повторите 3-4 раза.

Выполните еще одно упражнение. На счет 1 – согните обе ноги. На счет 2 – положите их в левую сторону, а туловище поверните в правую. На счет 3 – туловище и ноги разверните в исходное положение. На счет 4 – ноги вытяните. Повторите 3-4 раза в каждую сторону.

Эти упражнения рекомендуются для любого возраста. Если вы не успеваете сделать утреннюю зарядку, комплекс упражнений в постели можно расширить за счет увеличения числа повторений.

Вся процедура займет немного времени и выведет организм из заторможенного состояния, настроит на рабочий режим. После этого вам захочется провести интенсивную зарядку, сделать самомассаж, выйти на улицу для пробежки, гимнастики и т. п.