Самомассаж в бане
Самомассаж в бане занимает 30–35 минут, если массировать все мышцы и суставы. Кому проводить такой длительный самомассаж тяжело, могут разделить его на два сеанса. В первый сеанс неторопливо массируйте нижние конечности в течение 15–17 минут, затем уделите 5–7 минут гимнастике и продолжайте массировать остальные части тела. Можно массировать ноги после первого захода в парильное отделение, а остальные части тела после второго.