Коньки и здоровье

Катание на коньках с неповторимым чувством полета – прекрасное тренирующее и оздоровительное средство.

Все отделы позвоночника, включая шейный, несут заметную нагрузку только при средней и особенно низкой посадке. Правильная посадка, необходимость обеспечения свободного дыхания требуют максимального расслабления мышц спины (округлая спина позволяет рационально выполнять отталкивание, облегчает баланс на коньке). При этом главная нагрузка приходится на поясничный отдел позвоночника.

Рекомендуется в комплекс упражнений перед выходом на лед и после катания включать до 50 (в сумме) наклонов, прогибаний и поворотов туловища. По мере необходимости такие упражнения можно выполнять даже на льду, закончив очередной заезд. В этом случае будьте уверены: поясница никогда не напомнит вам о себе.

Чтобы описать все частные методики упражнений и комплексов лечебной физкультуры при том или ином суставном поражении, потребуется отдельная книга. Кроме того, лучшим вариантом для пациента будет индивидуальный подбор комплекса, для чего следует обратиться к специалисту (врачу кабинета ЛФК) районной поликлинике. Тем не менее мы приводим несколько вариантов упражнений при наиболее распространенных суставных заболеваниях.