Комплекс лечебных упражнений № 1

  1. Встаньте, положите руки на бедра. Начинайте наклоны головы: вперед, назад, вправо, влево. В каждую сторону надо сделать 10 наклонов головы.
  2. Встаньте, руки – на бедрах. Выполните движение тазом: вперед-назад. В каждую сторону – по 10 движений.
  3. Вис или полувис на перекладине, которую можно приспособить над дверью (7-10 секунд).
  4. Опуститесь на колени. Упритесь прямыми руками в пол и сложитесь по принципу перочинного ножа. Вернитесь в исходное положение.
  5. Стоя опять же на коленях, упритесь прямыми руками в пол. Прогните спину, насколько это возможно, вверх. Примите исходное положение (15–20 раз).
  6. Лягте на спину. Положите руки на согнутые колени и прижмите ноги к животу.

Читайте также

Популярные статьи: