Профилактика, значение хорошей осанки

Осмотрев состояние своей спины, вы безошибочно сможете понять правильность осанки. Плохая осанка говорит о ряде изменений и нарушениях вашей спины. По этой причине могут возникнуть проблемы: изменения состояния суставов и костей позвоночника, нарушения деятельности мышц, ослабление связок, находящихся в постоянном напряжении. К сожалению, в этом случае последствий не избежать, и чаще всего такие осложнения являются причинами постоянных болей в спине. Но возникновение таких проблем можно избежать, а для этого следует регулярно придерживаться некоторых правил правильной осанки в любых ситуациях. Безусловно, сложно добиться хороших результатов, для этого нужно время и терпение. Мы очень быстро к чему-либо привыкаем так же, как и к своей осанке. При первых же усилиях коррекции состояния осанки создается такое впечатление, что она неправильная и кривобокая, появляется ощущение дискомфорта.

Определяем плохую осанку

На спину оказывают пагубное воздействие два наиболее преобладающих положения. Мышцы позвоночника регулярно от них получают нагрузку, они частично расслабляются, но не в полной мере, поэтому возникает их болезненность. Впоследствии связки испытывают стресс, что является причиной последующего нарушения суставов позвоночника. Первым неправильным положением считается сутулая осанка, которая пагубно влияет на здоровье. Пример можно увидеть на левом изображении. Второй позой является «солдатская стойка», она абсолютно противоречит первой и также вредна для позвоночника, несмотря на неверное мнение о ее пользе.

7 признаков неправильной осанки

7 признаков неправльной осанки

  1. Шея вытянута вперед
  2. Плечи круглые и сутулые
  3. Живот выпячен
  4. Голова высоко поднята, подбородок выставлен вперед
  5. Плечи жестко отведены назад
  6. Живот плоский, но ягодицы выпячены
  7. Колени втянуты

Определяем хорошую осанку

У обладателей хорошей осанки все суставы, находящиеся в области позвоночника удерживают на себе всю нагрузку и давление. Таким образом, поверхность суставов полностью задействована в работе. Во время правильной осанки все мышцы находятся в расслабленном состоянии, и равномерно напрягаются при поддержании позы. Для того чтобы понять правильность вашей осанки, встаньте перед зеркалом во весь рост полностью без одежды. Если ваш позвоночник выглядит на уровне идеальной грациозности, без выгнутой дуги или без выраженной плоскости, то это значит, что у вас хорошая осанка.

9 признаков хорошей осанки

9 признаков хорошей осанки

  1. Макушка должна быть самой высокой частью, подбородок не следует ни опускать, ни выпячивать.
  2. Глаза должны располагаться на одном уровне и смотреть прямо.
  3. Шею следует вытянуть и держать прямо, не наклоняя ни в какую сторону.
  4. Плечи выровнены, отведены назад и вниз, но не напряжены.
  5. Спина должна быть прямой при взгляде на нее спереди, сзади и сбоку и сохранять свои естественные изгибы.
  6. Бедра должны располагаться на одном уровне.
  7. Живот и ягодицы должны быть втянутыми, чтобы поддерживать позвоночник и предупреждать появление чрезмерного поясничного изгиба. Такое наклонное положение задней части таза препятствует возникновению боли в нижней части спины.
  8. Коленные чашечки должны смотреть вперед, а колени не должны проваливаться.
  9. Большие пальцы ног должны быть направлены вперед, с внутренней стороны стопы должен быть виден свод.