Острая боль в спине

Острая боль в спинеВнезапные приступы острой боли в спине могут быть очень тягостными и мучительными, но это не означает, что у вас всегда будет «больная спина». Конечно, чаще всего острая боль возникает из-за хронических проблем, но как только боль прошла, а состояние спины улучшилось, можно заняться и устранением хронических причин. Основу лечения приступов острой боли в спине составляет ступенчатая программа физических упражнений. В этом разделе вы узнаете, что нужно делать, если начался приступ, и когда нужно вызывать врача, ознакомитесь со ступенчатой программой восстановления, включающей упражнения, позы для отдыха и методы самопомощи.

Острая боль в спине, устранение боли (второй день)

Упражнения для быстрого устранения боли в спинеКогда-то врачи считали, что лучшим лечением острой боли в спине является абсолютный покой, но сейчас установлено, что гораздо эффективнее чередовать отдых с упражнениями. Если через 24 часа вы не почувствовали улучшения, позвоните своему врачу, но если боль уменьшилась, добавьте к рекомендованным в статье «Быстрое устранение боли» упражнения, показанные ниже. Они помогут предотвратить скованность мышц спины и, следовательно, уменьшить вероятность возникновения проблем в будущем, а также поддержать мышечный тонус и силу.

Острая боль в спине, путь к выздоровлению

Острая боль в спине, путь к выздоровлению, что делать и чего не делать, чтобы выздороветьЕсли боль постепенно отступает (если нет, обратитесь к врачу), то после двух дней отдыха и упражнений можно возобновить нормальный образ жизни. Чтобы восстановить подвижность и гибкость, важно, чтобы вы были настолько активны, насколько это возможно; конечно, не следует делать ничего такого, что бы могло помешать окончательному выздоровлению. Но и теперь имеет смысл отдыхать на спине в течение часа или около того каждый день, чтобы дать тканям время для излечения и самовосстановления.

Острая боль в спине, массаж

Острая боль в спине, массаж, техника массажа, триггерные точкиМассаж играет важную роль в лечении заболеваний спины: он расслабляет мускулатуру спины и устраняет напряжение, которое может вызывать нарушения или усугублять их. Глубокий массаж, хотя он и бывает иногда довольно болезненным, может размягчать так называемые провоцирующие, или триггерные точки, особые участки большинства крупных мышц, наиболее склонные к спазму и образованию уплотнений, болезненных при касании или растирании, благодаря чему мышцы вновь приобретают плавность движений и могут поддерживать правильную осанку.