Хроническая боль в спине

Хроническая боль в спинеВ промышленно развитых странах хроническая боль в спине является одной из наиболее частых жалоб, с которыми пациенты обращаются к врачу. Из-за нее теряется рабочих дней больше, чем из-за любого другого нарушения, а связанные с ней затраты на оказание медицинской помощи поистине огромны. И все же причины хронической боли в спине часто понимают неправильно. Люди, страдающие от монотонной, тянущей боли в спине постоянно или эпизодически, сердятся, когда источник их несчастья бывает невозможно определить. Но позвоночник это сложный механизм, и любое, самое незначительное повреждение суставов, мышц, связок и нервных тканей может вызвать боль.

В этом разделе вы узнаете о различных причинах хронической боли в спине, о том, что делать в случае ее появления и как поддерживать свое тело в таком состоянии, которое способствует устранению боли и предупреждению ее повторного возникновения.

Хроническая боль в спине, меры предосторожности в ванной комнате

Хроническая боль в спине, основные меры предосторожности в ванной комнатеВ утренней спешке легко забыть о том, что нужно щадить спину, даже если вы чувствуете, что за ночь спина затекла, а такое часто бывает у пожилых людей. Беда в том, что неудачное начало дня, когда вы даете лишнюю нагрузку на позвоночник, может отозваться многочасовой болью в спине, и, сгибаясь с поднятыми руками, чтобы побриться, вымыть голову или нанести макияж, вы только увеличиваете эту вероятность. Постарайтесь дать себе достаточно времени на все утренние дела, чтобы избежать спешки и действовать осторожно.

Хроническая боль в спине, общая подтянутость

Хроническая боль в спине, общая подтянутость организмаРегулярность выполнения упражнений является отличным способом для достижения хорошей физической формы. Именно общая подтянутость поможет снизить риск многих заболеваний, возникающих в любом возрасте. Комплекс упражнений, оказывая воздействие на вашу спину, благоприятно влияет и на состояние здоровья в целом.

Хроническая боль в спине. Как делать работу по дому

Хроническая боль в спине. Как делать работу по домуНикогда не пытайтесь сделать всю домашнюю работу за один день, если у вас проблемы со спиной. Вместо этого выработайте систему, чтобы делать каждый день понемногу. Устраивайте частые перерывы и никогда ничего не делайте из последних сил, пока боль не заставит вас остановиться. Если это возможно, попросите вашего партнера или мужа взять на себя тяжелую работу, например, выносить мусор или носить сумки с покупками. Если такой возможности нет, выполняйте тяжелую работу медленно, постепенно, даже если это займет больше времени.

Хроническая боль в спине, приспособим домашнюю обстановку

Хроническая боль в спине, приспособим домашнюю обстановкуЛюди, длительно страдающие хроническими болями в спине, вынуждены смириться с тем, что их позвоночник поврежден и что им, по всей вероятности, придется страдать от приступов боли и дискомфорта. В таком случае следует приспособить домашнюю обстановку так, чтобы максимально уменьшить нагрузку на спину. Кухня при этом становится основным объектом внимания. Вы сможете продолжать активную жизнь, но при этом реже страдать от приступов боли.

Приспосабливаем кухню

Большинство людей проводят на кухне, на удивление, много времени, а кухня, к сожалению, полна опасностей для тех, у кого есть проблемы со спиной. К примеру, рабочие поверхности обычно располагаются на стандартной высоте от пола, то есть зачастую слишком низко. Тяжелая кухонная утварь также вызывает напряжение спины, особенно если хранится на низко или высоко расположенных полках.