Хроническая боль в спине. Что можно сделать

Хроническая боль в спине, как справиться с больюНикогда не лишним будет напомнить, что любой, кто страдает хроническими болями в спине, должен проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность заболевания, лежащего в основе этих проблем. Но стоит заметить, что вы и сами многое можете сделать для избавления от хронической боли в спине, если ее источник в мышцах или скелете. Если заболевание не обнаружено, вы можете начать выполнять физические упражнения, которые описаны на последующих страницах и направлены на увеличение гибкости и укрепление спины. Но прежде чем начинать упражнения, попросите врача подтвердить, что эта программа подходит для вашего конкретного случая.

 

Как справиться с хронической болью в спине

Любая хроническая боль может вызывать депрессию. Однако для успешного преодоления болей в области спины очень важен позитивный настрой. Возможно, вы не сразу почувствуете облегчение, но со временем, при условии каждодневных занятий, предлагаемые упражнения (выполнению которых всегда должны предшествовать разогревающие упражнения) помогут вам восстановить гибкость и укрепить спину, а также предотвратить повторное возникновение каких-либо нарушений. И все же одних упражнений для полного устранения боли недостаточно, поскольку во многих случаях большое значение имеют не только чисто механические и физические, но и другие факторы.

Предупреждение

Если во время выполнения упражнений боль усиливается или появляется вновь, немедленно остановитесь. Отдохните в той позе, которая не причиняет боли, и проанализируйте ситуацию: возможно, вы перенапряглись и это вызвало приступ острой боли.

Почему хроническая боль в спине носит затяжной характер

Хроническая боль в спине имеет удручающую склонность изнурять человека месяцами и даже годами. Для этого имеются три причины.

Причина боли

Чем вызвана проблема

Что делать

Избыточное использование обезболивающих средств, прописанных врачом или отпускаемых без рецепта.

Некоторые обезболивающие воспроизводят действие эндорфинов, естественных обезболивающих веществ, вырабатываемых самим организмом. При их применении выработка эндорфинов в организме снижается, а когда действие лекарства прекращается, организму требуется время, чтобы вновь начать вырабатывать естественные эндорфины в достаточном количестве.

Принимайте обезболивающие средства только во время острого приступа боли в спине, если врач не рекомендовал принимать их дольше. Чтобы облегчить боль, попробуйте чередовать отдых в позе, не причиняющей боли, с выполнением легких упражнений. Старайтесь глубоко расслабиться это стимулирует выработку естественных эндорфинов.

Повышенная восприимчивость к боли или низкий болевой порог.

Стресс и депрессия, вызванные как самой хронической болью в спине, так и ее последствиями ограничением подвижности и социальной активности, часто приводят к тому, что люди чувствуют боль острее. Это, в свою очередь, усугубляет депрессию, поскольку каждое движение напоминает о том, что проблема осталась.

Предпримите позитивные усилия, направленные на то, чтобы расслабиться, дать организму достаточный отдых, поспать. В то же время старайтесь как можно раньше восстановить нормальную активность, чтобы побороть стресс и депрессию. Возможно, первое время вам придется как-то приспосабливаться к ограничениям, обусловленным болезненным состоянием вашей спины.

Ворота боли все время открыты.

Это может быть результатом непрерывной бомбардировки ворот сигналами. Это означает, что через ворота проходит, не задерживаясь, больше болевых импульсов и боль чувствуется острее.

Целительное действие упражнений и массажа может помочь восстановить нормальное функционирование ворот боли.