Упражнения для пояса верхних конечностей, грудных мышц и мышц верхней части спины (3-й этаж)

Упражнения для пояса верхних конечностей, грудных мышц и мышц верхней части спины (3-й этаж)Гипертоническая болезнь, инсульт, паркинсонизм

Показания: остеохондроз, гипертоническая болезнь, ИБС, бронхиальная астма, хронический бронхит, паркинсонизм

1-5. «Отжимания»: от стены; от стола; от пола (на коленях); на мяче (трудное упражнение) (см. фото 33 а, б);

Фото 33 а

Фото 33 б

от стульев и между стульев, ноги на полу (см. фото 34 а, б, в) (лицом вниз).

Фото 34 а

Фото 34 б

Фото 34 в

6. «Пулл-овер» (см. часть 2, рецепт № 5).

7. «Бабочка» (см. часть 2, рецепт № 6).

8-9. «Отжимания на брусьях», постепенно увеличивая глубину отжимания (см. часть 2, рецепт № 8) (см. фото 35 а, б).

Фото 35 а

Фото 35 б

10. «Подтягивание» на турнике до груди (см. часть 2, рецепт № 7) (см. фото 36 а, б).

Фото 36 а

Фото 36 б

Все упражнения выполняются от 5 до 10 повторений в одной серии.