Упражнения при шейном и грудном радикулите

Упражнения при шейном радикулите

Упражнения при шейном радикулите

  1. Сядьте на кровати. Руки опустите вдоль туловища, наклоните голову вперед, стараясь при этом коснуться груди подбородком. Медленным движением голову запрокиньте назад. Повторить 5–10 раз.
  2. Лягте на спину, подложив под лопатки валик из дерева, обшитый мягкой тканью. Надавливая на него спиной, катайте валик к шее и обратно.
 

Упражнения при грудном радикулите

Комплекс упражнений при грудном радикулите

  1. Встаньте на четвереньки, прогните спину, насколько это возможно, и оставайтесь в этом положении 2–3 секунды. Голову держите прямо. Повторить 5–7 раз.
  2. Лягте на живот и, упираясь руками в пол, сильно прогнитесь назад, стремясь оторвать туловище от пола.
  3. Лежа на спине, руки расположены вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника и поднимите вверх голову и ноги. Повторить 5-6 раз.
  4. Сядьте на пол. Левая нога лежит на полу. Согните ее в колене, сложите и отведите в сторону правого бедра. Правую ногу перекиньте через левую, согните в колене, поставьте рядом с коленом левой ноги, держитесь левой рукой за ее большой палец. Левая рука заведена за спину.